Υιοθέτηση Υγιεινού Τρόπου Ζωής: “Αποκτώ πιο θετικές στάσεις για την άσκηση”, “Υιοθετώ έναν πιο ενεργό τρόπο ζωής” και “Υιοθετώ έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής”.
Η αντίληψη για την ωφέλεια από τη σωματική άσκηση είναι διαδεδομένη σε όλο το κόσμο.
Αυτό τουλάχιστον υποδηλώνει το υποχρεωτικό μάθημα της γυμναστικής στα σχολεία, ο μεγάλος
αριθμός αθλητικών συλλόγων και η ευρεία ενασχόληση ανθρώπων μέσης και
μεγάλης ηλικίας με τη γυμναστική και της δραστηριότητες αναψυχής.
Είναι πλέον αποδεκτό από όλους, πως η ενασχόληση με φυσικές δραστηριότητες όχι μόνο διατηρεί και βελτιώνει ένα υγιές σώμα, αλλά θεραπεύει και ένα σώμα που πάσχει, καθώς και μία ψυχή που συμπάσχει με το σώμα. Με άλλα λόγια, το μήνυμα της άσκησης δεν απευθύνεται μόνο στους υγιείς, αλλά και στους πάσχοντες ανθρώπους, με σκοπό να προλαμβάνονται οι ασθένειες και να βελτιώνονται διάφορες χρόνιες παθήσεις.
Οι φυσικές δραστηριότητες συμβάλλουν στην βελτίωση της σωματικής, ψυχικής, κοινωνικής και πνευματικής υγείας (Pender & Barkaskas, 1992). Σύμφωνα με τους Grubbs & Carter (2002) τα οφέλη της φυσικής δραστηριότητας για την υγεία εξαρτώνται από το αν παραμένεις δραστήριος καθ' όλη τη διάρκεια της ζωής σου. Ακόμα η ενασχόληση με τις δραστηριότητες αναψυχής, ως κομμάτι των φυσικών δραστηριοτήτων, συμβάλλει στην αύξηση της ευεξίας.
Όλοι μας ενδιαφερόμαστε για την ευεξία, συνειδητά ή υποσυνείδητα, από τα αρχαία
ακόμα χρόνια όταν συνειδητοποίησαν τα οφέλη που προσφέρει στον άνθρωπο.
Τα τελευταία χρόνια περισσότερο, πολλοί ερευνητές, εκπαιδευτικοί, υπεύθυνοι για τη
χάραξη πολιτικής και οι πολιτικοί ακόμα ασχολούνται άμεσα με την ευεξία, η οποία έχει θεωρηθεί ως ευτυχία, ικανοποίηση, απόλαυση, ευχαρίστηση, δέσμευση
και εκπλήρωση ή συνδυασμός αυτών και άλλων ηδονικών και ευδαιμονικών παραγόντων.
Έχει αναγνωριστεί ότι η ευεξία και η άσκηση στο περιβάλλον είναι στενά διασυνδεδεμένες.
Η φυσική δραστηριότητα είναι από τους πιο σημαντικούς, και αυτό γιατί η τακτική άσκηση έχει μία θετική επίδραση στη φυσική και συναισθηματική κατάσταση και είναι το ίδιο αποτελεσματική όσο η ψυχοθεραπεία ή η θεραπεία εναντίον του άγχους στον τρόπο θεραπείας ήπιας και μέτριας κατάθλιψης. Η άσκηση επίσης βελτιώνει τις γνωστικές λειτουργίες (π.χ. μνήμη και λύση προβλημάτων) σε μεγαλύτερους σε ηλικία ενήλικες.
Η ενασχόληση με πολλές μορφές φυσικής δραστηριότητας παρέχει ακόμα πολλαπλά οφέλη, όπως ψυχολογική ενίσχυση, αντιμετώπιση του άγχους, ψυχική ευεξία καθώς και θετική εικόνα του σώματος, αυτογνωσία και ενίσχυση της αυτοεκτίμησης (Kilpatick, Hebert & Bartholomew, 2005 Ryska, 2003).
Για όλους τους παραπάνω λόγους, θεωρείται αναγκαία η προσπάθεια τόσο από την κοινωνία όσο και από τον ίδιο τον άνθρωπο να υιοθετηθεί ένας πιο ενεργητικός τρόπος ζωής, με περισσότερη άσκηση, καθώς η άσκηση συνδέεται άμεσα με τα επίπεδα ευεξίας.
Παρόλο όμως που οι άνθρωποι γνωρίζουν τα οφέλη της άσκησης και επιθυμούν να είναι περισσότερο δραστήριοι κατά τον ελεύθερο χρόνο τους, πολλοί από αυτούς επιλέγουν ένα καθιστικό τρόπο ζωής.
Ορισμός ευεξίας
Η ευεξία δεν αφορά μόνο στη σωματική υγεία. Θα πρέπει να γίνει σε όλους μας απόλυτα κατανοητό πως η ευεξία είναι μια γενική αίσθηση, μια εσωτερική ακτινοβολία υγείας, δύναμης και ομορφιάς. Ευεξία είναι, μια ευρεία κατηγορία φαινομένων, που περιλαμβάνει συναισθηματικές αντιδράσεις, ικανοποιήσεις και αποφάσεις για την ικανοποίηση της ζωής.
